منتديات اولاد الفاو

منتديات اولاد الفاو ترحب بالضيوف الكرام وتتمنى تمضية وقت ممتع معنا******** من صلى على رسول الله صلى الله عليه و سلم صلاه واحده، صلى الله بها عليه عشرا ********نرحب بجميع ابناء الفاو داخل وخارج السودان

منتديات اولاد الفاو

من ارض الفاو نحيكم

مكتبة الصور


المواضيع الأخيرة

» همسات دينية ..
الثلاثاء مارس 03, 2015 1:12 am من طرف علي البرنس

» Definition of salmonella bacteria
الجمعة مارس 14, 2014 12:08 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» تعريف بكتيريا السلمونيلا
الأربعاء فبراير 26, 2014 7:25 am من طرف ميسره احمد عثمان

» Enteric feve
الأربعاء فبراير 26, 2014 7:14 am من طرف ميسره احمد عثمان

» حمى التايفويد
الأربعاء فبراير 26, 2014 6:55 am من طرف ميسره احمد عثمان

» تحية طيبة
الأحد يناير 19, 2014 2:29 pm من طرف Admin

» حير2نا يا ناس البرير
الأربعاء يناير 08, 2014 9:28 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» من قصة المحلق وتاجوج
الثلاثاء يناير 07, 2014 11:13 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» هذا هو الاسلام
الأربعاء ديسمبر 25, 2013 2:36 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» ثورة الطين(احمد مطر)
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 5:22 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» يلاكم ننم وندوبي
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 3:00 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» معا من أجل موسوعة من الامثال السودانية الحديثة والمعاصرة
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 2:27 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» عووووووووووووووووووووووك
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 12:47 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» الدوبيت السودانى
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 12:36 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» امثال شعبية
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 12:32 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الخميس يونيو 13, 2013 2:05 pm

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 1411 مساهمة في هذا المنتدى في 1101 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 158 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Alsadg19 فمرحباً به.


    خصص لكم ميسره احمد دراسة كاملة حول التدريبات الرياضية

    شاطر
    avatar
    ميسره احمد عثمان
    Admin

    عدد المساهمات : 467
    نقاط : 1367
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 02/02/2011

    خصص لكم ميسره احمد دراسة كاملة حول التدريبات الرياضية

    مُساهمة من طرف ميسره احمد عثمان في السبت مايو 05, 2012 4:49 am

    ماهية التدريبات الرياضية؟

    هي عملية تطوير للجسد البشري لتقويته وترقيته إلى مستوى يجعله يقاوم ظروف الحياة القاسية

    والمختلفة ليصبح صلبا في (قوته وتحمله) ومتعافيا في (حركته وصحته وعافيته) وأيضا التدريبات

    من اجل تحسين شكل الجسد الخارجي (تناسق العضلات وتلاؤمها معا المظهر) و (زيادة الحجم

    وتطوير القوة والقدرة الجسدية) وأيضا تهتم التدريبات في (إظهار فاعلية المقدرات الروحية وهي

    (الإصرار والإرادة والمثابرة والتحمل والصبر والنشاط والحيوية والمقاومة وعدم اليأس والملل)

    وأهم صفه هي (السيطرة على النفس) لكي ترغمها على الاستمرار والتكرار والطاعة لك ولا تتبع

    أهوائها ومغرياتها ورغباتها وشهواتها من أجل (قتل الضعف وإزهاق روح الكسل) وبهذا الحال

    ستنال جائزتك وهي (الحصول على قدرة التحمل والنشاط لتنال طاقة وحيوية ومهارة وقدرة تساعدك على التحكم بحياتك وبيئتك وطبيعتك)




    .................................................. ..................................




    فائدة الحركة الأساسية:




    صحيح إن الحركة تنهي الضعف والكسل والملل وتنمي بك القوة والتحمل والنشاط إلا إنها أيضا

    تمنع جسدك من الوقوع بالأمراض لأن الحركة هي (مهلكة الأمراض) وهي درع واقي لمقاومة كل

    ما يضر جسدك التي تسببها عدم الحركة ومن أهم ما سيأتيك عندما لا تمارس الحركة (الجد

    بالاهتمام والجهد بالممارسة) وهذه المضار والأمراض هي (كثرة الشحوم وزيادة الوزن أو نحالة

    الجسم)وضعفه بعدم التحمل(عدم تحمل الأمراض)




    فلسفة الرياضة:




    الرياضة عامل أساسي لتنشيط الفكر (العقل) وبث الحيوية في (الروح) واجبار (الجسد) لمقاومة

    الظروف الحياتية المختلفة فعندما تمارس الرياضة ستدمج (ثلاثة) قدرات اساسية معك وهي

    (القدرة العقلية) + (القدرة الروحية) + (القدرة الجسدية) فالقدرة العقلية ستجعلك تفكر بالذي

    تفعله من اجل أن تطبقه والمقدرة الروحية ستشحنك بطاقة الحماس والنشاط والحيوية والقدرة

    الجسدية ستجعلك تبادر وتتفاعل بالحركة والممارسة بالتكرار والاستمرار للحركات والخطوات

    والتدريبات المحددة عقليا والممهدة روحيا والمطبقة جسديا) فحقيقة الرياضة هي الاندماج

    بالطبيعة عقليا وروحيا وجسديا .




    حقيقة علمية عن التدريب الغير نافع:




    1/تدريب بجد بغير جهد معناها وضع برامج لا تتقيد بها بشكلها ومضمونها

    واساسها بمعنى لا تتفاعل معها (روحيا وجسديا) هنا ستنشط عقلك ولن تعم الفائدة على جسدك.

    ................................

    2/تدريب جهد بلا جد بمعنى تدريب مكثف (تعب+عرق+حركة) بلا اهتمام بلا ثقة بلا اعتقاد داخلي

    بأنك تفعل هذا من اجل (الفائدة) لن تعم عليك القدرات والمقدرات بسبب عدم اندماج (عقلك

    بجسدك) وهذا هو حال من يعاني من السمنة يتحرك بلا اعتقاد داخلي بأنه سينحف وهذا سيولد

    تأثير وهو (عدم التصديق) وتصبح النتيجة فاشلة ومحبطة بسبب إحباط الإنسان لنفسه إن لم

    تصدق لن تصدق بتدريباتك




    الحل الأساسي:




    اندماج (الجد +الجهد) أداء التدريب بالشكل المطلوب والتفكير به بالشكل الايجابي




    ما الفرق بين التمارين والتدريبات؟!




    التمرين هو إنجاب(حركات) جديدة مندمجة ببعضها البعض والتدريبات هي (تطبيقها)




    قانون التمرين هو



    يعتمد قانون التمرين أو قوانين التمارين على التكرار (تكرار الحركات) والاستمرار (الاستمرار في

    أداء الحركات) بشكل متتالي (يومي ودومي) من أجل (تليين المفاصل والتحكم بها بحركاتنا

    واتجاهاتنا) وتقوية الأعضاء من اجل زيادة قوتها وتنمية تحملها والهدف من ذلك هو الحصول على

    القوة والتحمل والعضلات والتناسق والنشاط والحيوية التي هي مقدرات الجسد الباطنية التي لا

    تستخرج من الجسد إلا بجد (اهتمام ومهام) وجهد (تطبيق وأداء)مثلا على ذلك(وضع برامج لها

    توقيت) ثم (أداء تدريبات وتمارين) بشكل (متوازن ومنظم ومنضبط ومواظب) أداء ووقت ونوعية

    (نوعية التدريب هامة)



    تدريبات طبيعية هامة تعملها بأي مكان وأي زمان وأي وقت:




    1/المشي الهادئ حول مكان (مستقيم أو دائري أو مربع)

    2/المشي السريع حول مكان (مستقيما أم دائريا أم مربعا)

    3/الهرولة الهادئة حول مكان مستقيما أم دائريا أم مربعا

    4/الهرولة السريعة حول مكان مستقيما أم دائريا أم مربعا

    5/الركض الهادئ حول مكان مربعا أم دائريا أم مستقيما

    6/الركض السريع (سرعة مطلقة) حول مكان (مستقيما أم دائريا أم مربعا)

    7/تحريك الأعضاء (اليدين+الرجلين) بالاتجاهات المختلفة (يمين/يسار/أمام/خلف)

    8/النزول والصعود لأطرافك السفلى (ساقيك+ركبتيك) بطريقة (النزول والصعود)




    ×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××
    ×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××




    الرياضة هي الحركة التي تحرك مفاصلك وأعضائك الخارجية وهي من يهتم بأعضائك وأجهزتك

    الداخلية (القلب والرئتين) كما أن بعد الممارسة ستتعب وتعرق وستحتاج الى شرب الكثير من

    (الماء) والماء له فوائد عظيمة والرياضة والحركة هي الدافع لشرب (الماء) لهذا ينصح الأطباء

    بممارسة الرياضة والعلماء تنصح بالحركة (حركة العقل والروح والجسد) التي ستتم بالرياضة

    التي هي (حركة طبيعية) مندمجة معا حركة الطبيعة والكون (فالكل يتحرك) الشمس والأرض

    والقمر والليل والنهار والهواء وما حولها والدنيا خلقت من اجل (العبادة) عبادة الله سبحانه وتعالى

    والعبادة هي الحركة لطاعة الله لهذا اعلم بأن الرياضة ليست وظيفة أو مجال تتخصص به أو

    تدرسه إنما الرياضة جزء هام من حياتك اليومية لا تنمى ولا ترقى ولا تعلى معك إلا إن أخذتها

    بشكل جاد وخصصت لها وقت هام لهذا (افهم الرياضة لتعرف كيف تطبقها).




    وأخيرا وليس أخرا:
    (ليس كل من تحرك رياضي ولكن كل رياضي هو من يتحرك بجد)

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 11, 2017 8:16 am