منتديات اولاد الفاو

منتديات اولاد الفاو ترحب بالضيوف الكرام وتتمنى تمضية وقت ممتع معنا******** من صلى على رسول الله صلى الله عليه و سلم صلاه واحده، صلى الله بها عليه عشرا ********نرحب بجميع ابناء الفاو داخل وخارج السودان

منتديات اولاد الفاو

من ارض الفاو نحيكم

مكتبة الصور


المواضيع الأخيرة

» همسات دينية ..
الثلاثاء مارس 03, 2015 1:12 am من طرف علي البرنس

» Definition of salmonella bacteria
الجمعة مارس 14, 2014 12:08 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» تعريف بكتيريا السلمونيلا
الأربعاء فبراير 26, 2014 7:25 am من طرف ميسره احمد عثمان

» Enteric feve
الأربعاء فبراير 26, 2014 7:14 am من طرف ميسره احمد عثمان

» حمى التايفويد
الأربعاء فبراير 26, 2014 6:55 am من طرف ميسره احمد عثمان

» تحية طيبة
الأحد يناير 19, 2014 2:29 pm من طرف Admin

» حير2نا يا ناس البرير
الأربعاء يناير 08, 2014 9:28 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» من قصة المحلق وتاجوج
الثلاثاء يناير 07, 2014 11:13 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» هذا هو الاسلام
الأربعاء ديسمبر 25, 2013 2:36 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» ثورة الطين(احمد مطر)
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 5:22 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» يلاكم ننم وندوبي
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 3:00 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» معا من أجل موسوعة من الامثال السودانية الحديثة والمعاصرة
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 2:27 pm من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» عووووووووووووووووووووووك
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 12:47 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» الدوبيت السودانى
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 12:36 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

» امثال شعبية
الثلاثاء ديسمبر 24, 2013 12:32 am من طرف أحمدكزمه عين اللويقة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الخميس يونيو 13, 2013 2:05 pm

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 1411 مساهمة في هذا المنتدى في 1101 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 158 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Alsadg19 فمرحباً به.


    تمارين مهمة جدا للجسم

    شاطر
    avatar
    ميسره احمد عثمان
    Admin

    عدد المساهمات : 467
    نقاط : 1367
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 02/02/2011

    تمارين مهمة جدا للجسم

    مُساهمة من طرف ميسره احمد عثمان في السبت مايو 05, 2012 4:53 am

    تمارين الكارديو : جميع الرياضات التي تجعل عضلة القلب تتحرك بسرعة ونشاط تصب في تمارين الكارديو.

    هدف هذا النوع من الرياضة هي جعل عضلة القلب تتحرك بسرعة.

    كلنا نعرف ان اهم طرق فقدان الوزن هي تمارين الكارديو المنتظمة. هناك
    العديد من الخيارات لممارسة هذا النوع من الرياضة وتحقيق الاهداف المرجوة.

    فيما يلي مجموعة من تمارين الكارديو الفعالة لتحقيق افضل النتائج للحصول على مظهر صحي وجميل:

    1. الجري المتواصل

    الجري من افضل النشاطات الممكن اداؤها. فهي لا تحتاج معدات خاصة لادائها
    باستثناء حذاء رياضي مناسب وبامكاننا ادائها في اي مكان نريد.

    2. التزلج

    سواء قمت بالتزلج باستخدام الات خاصة بذلك او في قاعات خاصة بذلك في تعمل
    على تحريك الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد وبتناغم مميز.

    3. الدراجات الهوائية

    سواء مارست هذه الرياضة في الخارج او في الداخل باستخدام الالة المخصصة
    لذلك فهذه الرياضة تعمل على تنشيط الاقدام و ضخ الدم فيهما بشكل صحي ومفيد.

    4. السباحة

    السباحة هي تمرين كامل لجميع اجزاء الجسم. فكلما زادت اجزاء الجسم تحركا في
    التمرين كلما زادت منفعة هذا التمرين والسباحة تحقق هذه الغاية بكل تاكيد.


    اتمنى اني اكون استفدت وافدت

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 16, 2018 2:32 am