الدماغ يحب النظافة والرياضة

الدماغ يحب الرياضة والنظافة

ميسره الميثا

ق




image source: feryah.com

((السير هو الدوس على الهموم )) ، هذه العبارة حفرها احد هواة المشي في الطبيعة على جدار خشبي لكوخ مبني أعلى احد الجبال .وقد أصاب بقوله هذا ، فالسير في الهواء الطلق لا يسمح بكسب نقاط في المعركة التي نخوضها ضد الضغط النفسي وحسب ، بل يقدم لنا أيضا خدمات عظيمة أخرى .
وترتبط ممارسة نشاط جسدي معتدل، كالسير النشيط على سبيل المثال ، بدماغ في صحة أفضل وذلك في كافة الدراسات .
في الواقع ، كلما زودنا الدماغ بالهواء ، كلما تحسنت النتائج في اختبارات التقييم الإدراكي . وهذا التحسن يأتي فقط عند ممارسة نشاط ما ، لان الباحثين عزلوا في دراستهم كافة (( العوامل الأخرى )) التي يمكنها أن تؤثر ، كالتغذية أو التدخين أو التقدم في العمر مثلا.
و يؤكد العلماء أن كل كيلومتر إضافي نقطعه ( سير على القدمين وليس في السيارة ) يقلل من تراجع القدرات الإدراكية بمعدل 13% . أما الخبر السار فهو أن مجرد السير ، إنما بشكل حثيث ، يشكل خطوة ايجابية جدا ، لاؤلئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة وليس لديهم النية في ممارستها علما بان 3 كلم في الأسبوع تعتبر الحد الأدنى .
إن الرياضة مفيدة جدا في تحسين قدرات القلب على الضخ ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية . لكن الفائدة لا تقتصر على ذلك فقط فالنشاط الجسدي المعتدل ، حتى إن لم نبدأ بممارسته إلا في سن الستين أو أكثر ، يؤدي إلى إنتاج زوائد متشعبة جديدة ، ويسرع نمو الخلايا العصبية وينشط مناطق الدماغ المختلفة . كما يتم تنشيط المنطقة المعنية بوظائف الحركة ، إلا أن الذاكرة والنشاطات الفكرية الأخرى تتنشط أيضا.