ماهية التدريبات الرياضية؟
هي عملية تطوير للجسد البشري لتقويته وترقيته إلى مستوى يجعله يقاوم ظروف الحياة القاسية
والمختلفة ليصبح صلبا في (قوته وتحمله) ومتعافيا في (حركته وصحته وعافيته) وأيضا التدريبات
من اجل تحسين شكل الجسد الخارجي (تناسق العضلات وتلاؤمها معا المظهر) و (زيادة الحجم
وتطوير القوة والقدرة الجسدية) وأيضا تهتم التدريبات في (إظهار فاعلية المقدرات الروحية وهي
(الإصرار والإرادة والمثابرة والتحمل والصبر والنشاط والحيوية والمقاومة وعدم اليأس والملل)
وأهم صفه هي (السيطرة على النفس) لكي ترغمها على الاستمرار والتكرار والطاعة لك ولا تتبع
أهوائها ومغرياتها ورغباتها وشهواتها من أجل (قتل الضعف وإزهاق روح الكسل) وبهذا الحال
ستنال جائزتك وهي (الحصول على قدرة التحمل والنشاط لتنال طاقة وحيوية ومهارة وقدرة تساعدك على التحكم بحياتك وبيئتك وطبيعتك)
.................................................. ..................................
فائدة الحركة الأساسية:
صحيح إن الحركة تنهي الضعف والكسل والملل وتنمي بك القوة والتحمل والنشاط إلا إنها أيضا
تمنع جسدك من الوقوع بالأمراض لأن الحركة هي (مهلكة الأمراض) وهي درع واقي لمقاومة كل
ما يضر جسدك التي تسببها عدم الحركة ومن أهم ما سيأتيك عندما لا تمارس الحركة (الجد
بالاهتمام والجهد بالممارسة) وهذه المضار والأمراض هي (كثرة الشحوم وزيادة الوزن أو نحالة
الجسم)وضعفه بعدم التحمل(عدم تحمل الأمراض)
فلسفة الرياضة:
الرياضة عامل أساسي لتنشيط الفكر (العقل) وبث الحيوية في (الروح) واجبار (الجسد) لمقاومة
الظروف الحياتية المختلفة فعندما تمارس الرياضة ستدمج (ثلاثة) قدرات اساسية معك وهي
(القدرة العقلية) + (القدرة الروحية) + (القدرة الجسدية) فالقدرة العقلية ستجعلك تفكر بالذي
تفعله من اجل أن تطبقه والمقدرة الروحية ستشحنك بطاقة الحماس والنشاط والحيوية والقدرة
الجسدية ستجعلك تبادر وتتفاعل بالحركة والممارسة بالتكرار والاستمرار للحركات والخطوات
والتدريبات المحددة عقليا والممهدة روحيا والمطبقة جسديا) فحقيقة الرياضة هي الاندماج
بالطبيعة عقليا وروحيا وجسديا .
حقيقة علمية عن التدريب الغير نافع:
1/تدريب بجد بغير جهد معناها وضع برامج لا تتقيد بها بشكلها ومضمونها
واساسها بمعنى لا تتفاعل معها (روحيا وجسديا) هنا ستنشط عقلك ولن تعم الفائدة على جسدك.
................................
2/تدريب جهد بلا جد بمعنى تدريب مكثف (تعب+عرق+حركة) بلا اهتمام بلا ثقة بلا اعتقاد داخلي
بأنك تفعل هذا من اجل (الفائدة) لن تعم عليك القدرات والمقدرات بسبب عدم اندماج (عقلك
بجسدك) وهذا هو حال من يعاني من السمنة يتحرك بلا اعتقاد داخلي بأنه سينحف وهذا سيولد
تأثير وهو (عدم التصديق) وتصبح النتيجة فاشلة ومحبطة بسبب إحباط الإنسان لنفسه إن لم
تصدق لن تصدق بتدريباتك
الحل الأساسي:
اندماج (الجد +الجهد) أداء التدريب بالشكل المطلوب والتفكير به بالشكل الايجابي
ما الفرق بين التمارين والتدريبات؟!
التمرين هو إنجاب(حركات) جديدة مندمجة ببعضها البعض والتدريبات هي (تطبيقها)
قانون التمرين هو
يعتمد قانون التمرين أو قوانين التمارين على التكرار (تكرار الحركات) والاستمرار (الاستمرار في
أداء الحركات) بشكل متتالي (يومي ودومي) من أجل (تليين المفاصل والتحكم بها بحركاتنا
واتجاهاتنا) وتقوية الأعضاء من اجل زيادة قوتها وتنمية تحملها والهدف من ذلك هو الحصول على
القوة والتحمل والعضلات والتناسق والنشاط والحيوية التي هي مقدرات الجسد الباطنية التي لا
تستخرج من الجسد إلا بجد (اهتمام ومهام) وجهد (تطبيق وأداء)مثلا على ذلك(وضع برامج لها
توقيت) ثم (أداء تدريبات وتمارين) بشكل (متوازن ومنظم ومنضبط ومواظب) أداء ووقت ونوعية
(نوعية التدريب هامة)
تدريبات طبيعية هامة تعملها بأي مكان وأي زمان وأي وقت:
1/المشي الهادئ حول مكان (مستقيم أو دائري أو مربع)
2/المشي السريع حول مكان (مستقيما أم دائريا أم مربعا)
3/الهرولة الهادئة حول مكان مستقيما أم دائريا أم مربعا
4/الهرولة السريعة حول مكان مستقيما أم دائريا أم مربعا
5/الركض الهادئ حول مكان مربعا أم دائريا أم مستقيما
6/الركض السريع (سرعة مطلقة) حول مكان (مستقيما أم دائريا أم مربعا)
7/تحريك الأعضاء (اليدين+الرجلين) بالاتجاهات المختلفة (يمين/يسار/أمام/خلف)
8/النزول والصعود لأطرافك السفلى (ساقيك+ركبتيك) بطريقة (النزول والصعود)
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××
الرياضة هي الحركة التي تحرك مفاصلك وأعضائك الخارجية وهي من يهتم بأعضائك وأجهزتك
الداخلية (القلب والرئتين) كما أن بعد الممارسة ستتعب وتعرق وستحتاج الى شرب الكثير من
(الماء) والماء له فوائد عظيمة والرياضة والحركة هي الدافع لشرب (الماء) لهذا ينصح الأطباء
بممارسة الرياضة والعلماء تنصح بالحركة (حركة العقل والروح والجسد) التي ستتم بالرياضة
التي هي (حركة طبيعية) مندمجة معا حركة الطبيعة والكون (فالكل يتحرك) الشمس والأرض
والقمر والليل والنهار والهواء وما حولها والدنيا خلقت من اجل (العبادة) عبادة الله سبحانه وتعالى
والعبادة هي الحركة لطاعة الله لهذا اعلم بأن الرياضة ليست وظيفة أو مجال تتخصص به أو
تدرسه إنما الرياضة جزء هام من حياتك اليومية لا تنمى ولا ترقى ولا تعلى معك إلا إن أخذتها
بشكل جاد وخصصت لها وقت هام لهذا (افهم الرياضة لتعرف كيف تطبقها).
وأخيرا وليس أخرا:
(ليس كل من تحرك رياضي ولكن كل رياضي هو من يتحرك بجد)
هي عملية تطوير للجسد البشري لتقويته وترقيته إلى مستوى يجعله يقاوم ظروف الحياة القاسية
والمختلفة ليصبح صلبا في (قوته وتحمله) ومتعافيا في (حركته وصحته وعافيته) وأيضا التدريبات
من اجل تحسين شكل الجسد الخارجي (تناسق العضلات وتلاؤمها معا المظهر) و (زيادة الحجم
وتطوير القوة والقدرة الجسدية) وأيضا تهتم التدريبات في (إظهار فاعلية المقدرات الروحية وهي
(الإصرار والإرادة والمثابرة والتحمل والصبر والنشاط والحيوية والمقاومة وعدم اليأس والملل)
وأهم صفه هي (السيطرة على النفس) لكي ترغمها على الاستمرار والتكرار والطاعة لك ولا تتبع
أهوائها ومغرياتها ورغباتها وشهواتها من أجل (قتل الضعف وإزهاق روح الكسل) وبهذا الحال
ستنال جائزتك وهي (الحصول على قدرة التحمل والنشاط لتنال طاقة وحيوية ومهارة وقدرة تساعدك على التحكم بحياتك وبيئتك وطبيعتك)
.................................................. ..................................
فائدة الحركة الأساسية:
صحيح إن الحركة تنهي الضعف والكسل والملل وتنمي بك القوة والتحمل والنشاط إلا إنها أيضا
تمنع جسدك من الوقوع بالأمراض لأن الحركة هي (مهلكة الأمراض) وهي درع واقي لمقاومة كل
ما يضر جسدك التي تسببها عدم الحركة ومن أهم ما سيأتيك عندما لا تمارس الحركة (الجد
بالاهتمام والجهد بالممارسة) وهذه المضار والأمراض هي (كثرة الشحوم وزيادة الوزن أو نحالة
الجسم)وضعفه بعدم التحمل(عدم تحمل الأمراض)
فلسفة الرياضة:
الرياضة عامل أساسي لتنشيط الفكر (العقل) وبث الحيوية في (الروح) واجبار (الجسد) لمقاومة
الظروف الحياتية المختلفة فعندما تمارس الرياضة ستدمج (ثلاثة) قدرات اساسية معك وهي
(القدرة العقلية) + (القدرة الروحية) + (القدرة الجسدية) فالقدرة العقلية ستجعلك تفكر بالذي
تفعله من اجل أن تطبقه والمقدرة الروحية ستشحنك بطاقة الحماس والنشاط والحيوية والقدرة
الجسدية ستجعلك تبادر وتتفاعل بالحركة والممارسة بالتكرار والاستمرار للحركات والخطوات
والتدريبات المحددة عقليا والممهدة روحيا والمطبقة جسديا) فحقيقة الرياضة هي الاندماج
بالطبيعة عقليا وروحيا وجسديا .
حقيقة علمية عن التدريب الغير نافع:
1/تدريب بجد بغير جهد معناها وضع برامج لا تتقيد بها بشكلها ومضمونها
واساسها بمعنى لا تتفاعل معها (روحيا وجسديا) هنا ستنشط عقلك ولن تعم الفائدة على جسدك.
................................
2/تدريب جهد بلا جد بمعنى تدريب مكثف (تعب+عرق+حركة) بلا اهتمام بلا ثقة بلا اعتقاد داخلي
بأنك تفعل هذا من اجل (الفائدة) لن تعم عليك القدرات والمقدرات بسبب عدم اندماج (عقلك
بجسدك) وهذا هو حال من يعاني من السمنة يتحرك بلا اعتقاد داخلي بأنه سينحف وهذا سيولد
تأثير وهو (عدم التصديق) وتصبح النتيجة فاشلة ومحبطة بسبب إحباط الإنسان لنفسه إن لم
تصدق لن تصدق بتدريباتك
الحل الأساسي:
اندماج (الجد +الجهد) أداء التدريب بالشكل المطلوب والتفكير به بالشكل الايجابي
ما الفرق بين التمارين والتدريبات؟!
التمرين هو إنجاب(حركات) جديدة مندمجة ببعضها البعض والتدريبات هي (تطبيقها)
قانون التمرين هو
يعتمد قانون التمرين أو قوانين التمارين على التكرار (تكرار الحركات) والاستمرار (الاستمرار في
أداء الحركات) بشكل متتالي (يومي ودومي) من أجل (تليين المفاصل والتحكم بها بحركاتنا
واتجاهاتنا) وتقوية الأعضاء من اجل زيادة قوتها وتنمية تحملها والهدف من ذلك هو الحصول على
القوة والتحمل والعضلات والتناسق والنشاط والحيوية التي هي مقدرات الجسد الباطنية التي لا
تستخرج من الجسد إلا بجد (اهتمام ومهام) وجهد (تطبيق وأداء)مثلا على ذلك(وضع برامج لها
توقيت) ثم (أداء تدريبات وتمارين) بشكل (متوازن ومنظم ومنضبط ومواظب) أداء ووقت ونوعية
(نوعية التدريب هامة)
تدريبات طبيعية هامة تعملها بأي مكان وأي زمان وأي وقت:
1/المشي الهادئ حول مكان (مستقيم أو دائري أو مربع)
2/المشي السريع حول مكان (مستقيما أم دائريا أم مربعا)
3/الهرولة الهادئة حول مكان مستقيما أم دائريا أم مربعا
4/الهرولة السريعة حول مكان مستقيما أم دائريا أم مربعا
5/الركض الهادئ حول مكان مربعا أم دائريا أم مستقيما
6/الركض السريع (سرعة مطلقة) حول مكان (مستقيما أم دائريا أم مربعا)
7/تحريك الأعضاء (اليدين+الرجلين) بالاتجاهات المختلفة (يمين/يسار/أمام/خلف)
8/النزول والصعود لأطرافك السفلى (ساقيك+ركبتيك) بطريقة (النزول والصعود)
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××
الرياضة هي الحركة التي تحرك مفاصلك وأعضائك الخارجية وهي من يهتم بأعضائك وأجهزتك
الداخلية (القلب والرئتين) كما أن بعد الممارسة ستتعب وتعرق وستحتاج الى شرب الكثير من
(الماء) والماء له فوائد عظيمة والرياضة والحركة هي الدافع لشرب (الماء) لهذا ينصح الأطباء
بممارسة الرياضة والعلماء تنصح بالحركة (حركة العقل والروح والجسد) التي ستتم بالرياضة
التي هي (حركة طبيعية) مندمجة معا حركة الطبيعة والكون (فالكل يتحرك) الشمس والأرض
والقمر والليل والنهار والهواء وما حولها والدنيا خلقت من اجل (العبادة) عبادة الله سبحانه وتعالى
والعبادة هي الحركة لطاعة الله لهذا اعلم بأن الرياضة ليست وظيفة أو مجال تتخصص به أو
تدرسه إنما الرياضة جزء هام من حياتك اليومية لا تنمى ولا ترقى ولا تعلى معك إلا إن أخذتها
بشكل جاد وخصصت لها وقت هام لهذا (افهم الرياضة لتعرف كيف تطبقها).
وأخيرا وليس أخرا:
(ليس كل من تحرك رياضي ولكن كل رياضي هو من يتحرك بجد)
» Definition of salmonella bacteria
» تعريف بكتيريا السلمونيلا
» Enteric feve
» حمى التايفويد
» تحية طيبة
» حير2نا يا ناس البرير
» من قصة المحلق وتاجوج
» هذا هو الاسلام
» ثورة الطين(احمد مطر)
» يلاكم ننم وندوبي
» معا من أجل موسوعة من الامثال السودانية الحديثة والمعاصرة
» عووووووووووووووووووووووك
» الدوبيت السودانى
» امثال شعبية